Prowadzący: Monika Łuczak – nauczyciel Mindfulness Based Stress Reduction, akredytowany przez Polski Instytut Mindfulness POLIM oraz The Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA) z siedzibą w Bedburgu (Niemcy). Certyfikowany nauczyciel Mindfulness-Based Compassionate Living, czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność. Certyfikowany Provider TRE® (Trauma Releasing Exercises). Prowadzi zajęcia pracy z ciałem łącząc uważny ruch i TRE. Jest trenerem rozwoju osobistego oraz zagadnień z zakresu psychologii.
 
Termin „joga” w sanskrycie oznacza „jarzmo” i używany jest dla określenia stanu połączenia ducha i ciała. Joga to forma medytacji, która, praktykowana systematycznie, stanowi świetny trening duchowy i fizyczny dla osób dbających o zdrowy tryb życia. Podstawą hatha jogi są wykonywane uważnie pozycje (tzw. asany) i praca z oddechem. Asany są łatwe do nauczenia, a ich systematyczne wykonywanie przynosi długotrwałe efekty. Nasz program obejmuje ćwiczenia o bardzo łagodnym charakterze, regularna praktyka działa pozytywnie na mięśnie kręgosłupa, daje siłę i równowagę, po ćwiczeniach odczuwamy stan odprężenia i harmonii. Wiele osób podczas praktyki obserwuje u siebie głęboki spokój, lepsze krążenie, poprawę kondycji i zwiększoną odporność na choroby. Ćwicząc Jogę uczymy się skupić uwagę na sobie, nie dążenie do żadnego celu, pozwalamy sobie na bycie tym, kim w danej chwili jesteśmy – odrzucając wszelkie formy samooceny. Uczestnicy odkrywają swoje własne granice bez forsowania ich na siłę. Joga pozwala docenić własne ciało, uczy czytać jego komunikaty – kiedy przestać lub lepiej w ogóle zrezygnować z wykonywania danego ćwiczenia.
Mindfulness oznacza uważną obecność. Jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. To zauważenie tego, co się dzieje z nami i w koło nas w danym momencie, chwila po chwili. To zdawanie sobie sprawy z własnych emocji i myśli, a także dostrzeganie sygnałów płynących z ciała.
Praktyka medytacji Mindfulness poprawia pamięć i koncentrację, skraca czas reakcji, wzmaga kreatywność, zwiększa odporność organizmu i wytrzymałość psychiczną.
Mindfulness rozwija inteligencję emocjonalną oraz jest skutecznym antidotum na niepokój, stres, depresję, wyczerpanie i rozdrażnienie. A zatem osoby praktykujące uważność są szczęśliwsze i bardziej zadowolone z życia, a jednocześnie rzadziej doświadczają dyskomfortu psychicznego.
 
Do pobrania:

ZAJĘCIA STAŁE – KARTA DOROŚLI\
REGULAMIN. ZAJĘCIA STAŁE 2021-2022

Opłatę za zajęcia należy uiścić z góry do 10. dnia każdego miesiąca wyłącznie przelewem na nr konta 53 9084 0003 0000 1552 2000 0001.

W tytule przelewu należy wpisać imię i nazwisko uczestnika, nazwę i godzinę zajęć oraz określić miesiąc, za który opłata jest wnoszona.